Sistemas de Emaranhamento de Pernas
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Guia de emaranhamento de pernas no BJJ — ashi garami, heel hook interno, heel hook externo, toe hold e hierarquia posicional de segurança e legalidade.
Emaranhamentos de pernas — a família de posições de leg lock — representam a área de crescimento mais rápido do BJJ moderno e o sistema de finalização mais perigoso.
Fundamentos do Ashi Garami
O ashi garami (single leg X) é o emaranhamento de perna fundamental. Uma perna passa entre as pernas do oponente (trava de quadril), uma perna empurra o quadril para fora (controle de quadril). Do ashi garami: chave de tornozelo reta, heel hook e kneebar.
Heel Hook Interno vs. Externo
O heel hook interno (ceifando o interior do calcanhar) ataca o LCA e o LCM pelo exterior. É o leg lock mais perigoso e de maior valor. O heel hook externo ataca o LCL. O heel hook interno é legal na faixa marrom/preta IBJJF e na maioria das competições EBI/no-gi.
Hierarquia Posicional
Posições de emaranhamento dominantes, em ordem: ashi interno (reaping) > ashi garami regular > ashi externo > 50/50 > ashi cruzado. O 50/50 cria uma situação de ataque mútuo — quem finalizar primeiro vence.
Regras de Segurança para Treino
Nunca force heel hooks sem treinamento adequado de reconhecimento de tensão. Treine leg locks com parceiros que podem reconhecer o perigo e bater cedo. A regra: bata ao sentir tensão, não ao sentir dor. O LCA pode rasgar antes que dor significativa seja sentida.