BJJマウントエスケープ:ブリッジアンドロール・エルボーニー・トラップアンドロール
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJマウントエスケープをマスター:ブリッジアンドロール、エルボーニーエスケープ、トラップアンドロール。
目次
マウントエスケープが重要な理由
マウントを取られることはBJJで最も危険なポジションです。信頼できるエスケープを開発することはアタックを学ぶのと同様に重要です。3つの基本的なマウントエスケープがほとんどのシナリオをカバーします。
ブリッジアンドロール(馬跳び)
- 近い腕を胸に引き寄せてトラップ
- 同じ側の足を自分の足でフック
- トラップした腕側に爆発的にブリッジ
- 相手が倒れる際に、相手のガードの上に転がる
エルボーニーエスケープ(シュリンプエスケープ)
- 肘で腰をフレームアウト
- 小さなフレームを作り上に押す
- 腰を一方にシュリンプする
- 膝を肘に持ち込む
- ハーフガードまたはフルガードで置き換える
💡 Proのヒント:両方のエスケープを組み合わせます。ブリッジアンドロールから始め—ベースアウトされたら、体重がオフセンターのうちにすぐエルボーニーエスケープに移行します。
マウントエスケープ決断木
| 状況 | 最良のエスケープ |
|---|---|
| ハイマウント、相手が前傾 | ブリッジアンドロール |
| ローマウント、相手が重い | エルボーニーエスケープ |
| 腕十字を狙われる | フレームしてシュリンプアウト、ガードを回復 |
よくある質問
マウントからのベストエスケープは?
ブリッジアンドロール(馬跳び)は最小限のテクニックで爆発的な腰の動きを使うため、初心者に最適です。エルボーニーエスケープ(シュリンプエスケープ)はガードリカバリーを作るため、上級者には長期的に最も良いエスケープです。
マウントからのブリッジアンドロールの方法は?
相手の片腕と同じ側の足をトラップします。トラップした腕側に爆発的にブリッジ(腰を上に向けて投げ)します。相手が倒れる際に、相手のガードの上に転がります。
ブリッジアンドロールがブロックされたら?
ブリッジに対してベースアウトするとき、エルボーニーエスケープに切り替えます:シュリンプしてスペースを作り、膝を肘に持ち込み、下の脚を出してハーフガードまたはフルガードに回復します。