BJJマウントエスケープ：ブリッジアンドロール・エルボーニー・トラップアンドロール

マウントエスケープが重要な理由

マウントを取られることはBJJで最も危険なポジションです。信頼できるエスケープを開発することはアタックを学ぶのと同様に重要です。3つの基本的なマウントエスケープがほとんどのシナリオをカバーします。

💡 Proのヒント：両方のエスケープを組み合わせます。ブリッジアンドロールから始め—ベースアウトされたら、体重がオフセンターのうちにすぐエルボーニーエスケープに移行します。

マウントからのベストエスケープは？

ブリッジアンドロール（馬跳び）は最小限のテクニックで爆発的な腰の動きを使うため、初心者に最適です。エルボーニーエスケープ（シュリンプエスケープ）はガードリカバリーを作るため、上級者には長期的に最も良いエスケープです。

マウントからのブリッジアンドロールの方法は？

相手の片腕と同じ側の足をトラップします。トラップした腕側に爆発的にブリッジ（腰を上に向けて投げ）します。相手が倒れる際に、相手のガードの上に転がります。

ブリッジアンドロールがブロックされたら？

ブリッジに対してベースアウトするとき、エルボーニーエスケープに切り替えます：シュリンプしてスペースを作り、膝を肘に持ち込み、下の脚を出してハーフガードまたはフルガードに回復します。