【BJJ】オーバーアンダーディテール

このガイドではBJJにおける【BJJ】オーバーアンダーディテールについて、詳細なメカニクス、バリエーション、トレーニング方法を説明しています。

基本原則

このテクニックの基本原則を理解することは、正しい実行と改善に不可欠です。

• コアメカニクスとポジショニング
• 適切な体重配分
• ムーブメントシーケンス
• 一般的な適用エラー

テクニックバリエーション

異なるバリエーションは様々な状況と相手スタイルへの適応を可能にします。最大の柔軟性のために複数のアプローチをマスターしてください。

• 基本的なバリエーション
• 高度なバリエーション
• ポジション固有のバリエーション
• 高確率バリエーション

トレーニング方法

効果的なトレーニングはドリリング、ポジショナルスパーリング、ライブローリングを組み合わせています。

• 隔離ドリルワーク
• ポジショナルスパーリング
• 統合トレーニング
• ライブローリング適用

一般的な間違い

このテクニックを学習および適用する際にこれらの一般的なエラーを回避してください。

• タイミング不良
• 不適切なポジショニング
• 不十分なプレッシャー
• フォローアップの欠如