Guia de Detalhes da Passagem Over-Under
Aprenda a passagem clássica over-under com gerenciamento de frame.
Este guia abrangente cobre guia de detalhes da passagem over-under no Brazilian Jiu-Jitsu com mecânica detalhada, variações e métodos de treinamento.
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Princípios Fundamentais
Compreender os princípios fundamentais desta técnica é essencial para execução adequada e melhoria.
- Mecânica principal e posicionamento
- Distribuição adequada de peso
- Sequenciamento de movimento
- Erros comuns de aplicação
Variações de Técnica
Diferentes variações permitem adaptação a várias situações e estilos de oponente. Domine múltiplas abordagens para máxima flexibilidade.
- Variação básica
- Variação avançada
- Variação específica de posição
- Variação de alta porcentagem
Métodos de Treinamento
Treinamento efetivo combina drilling, sparring posicional e rolling ao vivo. Construa confiabilidade de técnica através de treinamento progressivo.
- Trabalho de drill isolado
- Sparring posicional
- Treinamento de integração
- Aplicação de rolling ao vivo
Erros Comuns
Evite estes erros comuns ao aprender e aplicar esta técnica.
- Timing ruim
- Posicionamento incorreto
- Pressão insuficiente
- Falta de acompanhamento