【BJJ】リアネイキッドチョーク・ディフェンス
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJのリアネイキッドチョークディフェンス — チンタック、フレーム作成、エルボーポップ、バックエスケープ手順と仕上げ防止。
リアネイキッドチョーク（RNC）はBJJとMMAで最も成功率の高いサブミッションの一つです。ディフェンスには即時の意識と体系的な対応が必要です。
目次
フェーズ1 — 予防
1
チンタック
腕が顎の下に来そうになった瞬間、顎を胸に向けて引きます。これが最初のディフェンスライン — 早めのチンタックでチョークを完全にブロックできます。
2
ツーオンワングリップ
両手でチョークしている腕を掴みます。親指を使ったグリップで腕が顎の下に収まるのを防ぎます。
フェーズ2 — グリップの解除
3
エルボーポップ
重心を落とし、肘を相手の前腕に回転させてくさびを作ります。グリップを崩してエスケープの時間を稼ぎます。
4
ショルダーロール
チョークしている腕の方向に肩をロールします。これでレバレッジを減少させます。
フェーズ3 — バックエスケープ
5
シートベルトストリップ
チョークに集中する前にシートベルトグリップに対処します。上の腕を最初に外し、バックドアから脱出します。
プロのヒント: チョークとシートベルトを同時に戦わないでください。まずチョークグリップを解除することを優先し、その後体系的に脱出します。