BJJラバーガード:ゴゴプラタシステム完全ガイド
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJラバーガードを学ぶ:ミッション、ニューヨーク、ゴゴプラタ、エディ・ブラボーシステムの基礎。
目次
ラバーガードとは?
ラバーガードはエディ・ブラボーが開発した高度なガードシステムです。かなりの股関節の柔軟性が必要ですが、強力なサブミッションチェーンとバックテイクの機会を与えてくれます。
ラバーガードのポジション
| ポジション | 説明 | 次の動作 |
|---|---|---|
| ミッションコントロール | 脚を首の後ろにかけ腕をコントロール | ニューヨークへ移行 |
| ニューヨーク | 脚を首の後ろ、両手首をコントロール | オモプラータまたはチルドッグ |
| チルドッグ | 脚を首の後ろ、アンダーフックコントロール | ゴゴプラタセットアップ |
| ゴゴプラタ | 脛を喉に当てるサブミッション | フィニッシュまたはスイープ |
柔軟性の要件
- 脚を肩の上に乗せるための股関節屈筋モビリティ
- プレッシャー下でポジションを維持するためのハムストリングス柔軟性
- 全体を通してカールを維持するためのコアの強さ
💡 Proのヒント:フルチェーンを試みる前に、パートナーとミッションコントロールを維持する練習をしましょう。ここでは柔軟性がテクニックより先です。
よくある質問
ラバーガードにはどのくらい柔軟性が必要?
股関節屈筋のモビリティとハムストリングスの柔軟性が重要です。ほとんどの練習者がラバーガードを快適に使えるようになるまで3〜6ヶ月の継続的なストレッチが必要です。
ラバーガードの「ミッションコントロール」とは?
ミッションコントロールはラバーガードシステムの最初のポジションです。脚を相手の首の後ろにかけながら相手の腕を1本コントロールし、姿勢を制限します。
ラバーガードは試合で効果的?
はい、特にノーギとサブミッションオンリー形式で。ギBJJでは少ないですが、柔軟性を維持できれば効果的です。