【BJJ】グラップラーのための肩の健康 | BJJ App Wiki | BJJ Wiki

怪我の予防、コンディショニング、リハビリテーションに焦点を当てたBJJのための肩の健康管理について解説します。

🥋 白 ★★★☆☆ 初級

このガイドでは、Shoulder Health for Grapplersについて完全に解説します。BJJの基本から上級テクニックまで、段階的に学べます。

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基本原則

正しいポジショニングは、すべてのテクニックの基礎です。体の角度、距離、バランスを意識しましょう。

相手の動きに合わせたタイミングが重要です。相手の力が抜けた瞬間を捉えましょう。

安全かつ効果的にテクニックを完成させます。常に相手を尊重し、安全なタップポイントを確認します。

💡 Pro Tip: 毎回のセッションで、このテクニックを5回以上練習することで、筋肉記憶が定着します。