Saúde do Ombro para Lutadores
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 21 de mai. de 2026
Prevenção, manutenção e reabilitação de lesões no ombro para praticantes de Jiu Jitsu Brasileiro.
Este guia completo cobre tudo que você precisa saber sobre Shoulder Health for Grapplers. Aprenda desde os fundamentos até técnicas avançadas de forma progressiva.
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Conteúdo
Princípios Fundamentais
- Posicionamento preciso é a base de tudo
- Timing e leitura de reação são cruciais
- Prática consistente desenvolve fluência técnica
- Segurança sempre em primeiro lugar
Guia Passo-a-Passo
1
Posicionamento
Domine o posicionamento correto, a distância e o equilíbrio antes de tentar qualquer técnica.
2
Timing
Aprenda a reconhecer o momento perfeito para executar a técnica enquanto seu oponente está fora do equilíbrio.
3
Acabamento
Execute a técnica com precisão e sempre respeite o tap do seu parceiro de treino.
Erros Comuns a Evitar
- Tentar forçar a técnica sem posicionamento correto
- Ignorar sinais de desconforto do parceiro
- Treinar além de seus limites físicos
💡 Dica Pro: Pratique esta técnica pelo menos 5 vezes a cada sessão para desenvolver a memória muscular necessária.