【BJJ】タートルエスケープ・ガイド
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJタートルエスケープガイド — グランビーロール、シットアウト、スタンドアップ、ピーターソンロール、ガードリカバリー。
タートルポジションからのエスケープは重要です。長く留まるとバックテイクやチョークを招きます。
目次
グランビーロール（ショルダーロール）
1
セットアップ
ロール方向に片手を平らにマットに置きます。顎を引き、相手がシートベルトに手を回す時にその肩でロールします。
2
実行
背中でロールし、足を上に伸ばして回転を続け、ガードポジションに戻ります。相手の前進プレッシャーやシートベルト試みに合わせてタイミングを取ります。
シットアウト
3
使用時
相手が真後ろにいる時。片足を体の下にシュートして相手を向くように座ります。スクランブルとシングルレッグのチャンスを生みます。
ピーターソンロール
4
シートベルト時
相手がシートベルトを持っている時、エスケープるのではなく相手の方向にロールします。
プロのヒント: グランビーロールは相手が背中越しにシートベルトに手を回している時に最も効果的です。片側にコミットした瞬間がチャンスです。