【BJJ】ウパ（ブリッジアンドロール）マウントエスケープ
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
ウパマウントエスケープ — ブリッジアンドロールメカニクス、腕のトラッピング、体重移動に対するタイミング、エルボーエスケープとの連鎖。
ウパ（ブリッジアンドロール）はBJJで最も爆発的なマウントエスケープです。
目次
ウパのステップ
- 腕をトラップする（ロールする側と同じ側）— 手首を掴んで胸に引く
- 足首で足をトラップする
- 爆発的にヒップを持ち上げてトラップした腕の側にブリッジする
- トラップされた腕がポストするのを防ぐ
- ロールを完成させてガードに入る
💡 プロのヒント: ウパはスピードムーブです — 完全にコミットしてください。弱いブリッジが最も一般的な失敗です。できるだけ高くヒップを駆動し、ロールに体を投じてください。