Upa (Bridge and Roll): Escape da Montagem no BJJ | BJJ App Wiki Brasil
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 21 de mai. de 2026
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Escape upa da montagem — mecânica bridge and roll, prender o braço, timing contra mudanças de peso e encadeamento com elbow escape.
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O upa (bridge and roll) é o escape de montagem mais explosivo no BJJ.
Conteúdo
Upa Passo a Passo
- Prenda o braço deles (mesmo lado para onde vai rolar) — agarre o pulso e puxe para o peito
- Prenda o pé deles com o tornozelo
- Levante os quadris explosivamente e faça a ponte em direção ao lado do braço preso
- O braço preso os impede de postar para parar o rolamento
- Complete o rolamento para terminar na guarda deles
💡 Dica Pro: O upa é um movimento de velocidade — comprometa totalmente. Uma ponte fraca é a falha mais comum. Mova os quadris o mais alto possível.