BJJ Xガード：完全スイープシステム | BJJ App Wiki
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年5月21日
エントリー・シングルレッグX・スイープ・エレベーションメカニクス解説。
目次
Xガードの基礎
Xガードは下のポジションから大きなレバレッジを与えてくれます。主にマルセロ・ガルシアが開発したXガードは、立っている相手をコントロールして複数の方向にスイープすることができます。
Xガードへのエントリー
- バタフライガードから相手が立ったとき、その下に潜る
- 近い膝の後ろと近い腰の後ろに一つずつフックをかける
- 上方向のエレベーションプレッシャーで相手の体幹を崩す
- 相手の反応に基づいてスイープ方向を選択する
Xガードのスイープ
| スイープ | 実行方法 | 効果的な状況 |
|---|---|---|
| バックスイープ（ダンプ） | 両脚を後ろ上方に押す | 相手が前傾したとき |
| フロントスイープ | 脚を頭の上方前方に押す | 相手が後退したとき |
| スタンドアップ | フックを外してシングルレッグへ | 相手が姿勢を立てたとき |
💡 Proのヒント：Xガードのカギはエレベーションです。まず相手の体重を自分の上に乗せてから、スイープ方向を選びます。エレベーションなしのスイープはバランスの良い相手には失敗します。
よくある質問
BJJのXガードとは？
Xガードは相手の下に入り、片方のフックを膝裏、もう一方を腰にかけて「X」の形を作るガードです。スイープに強力なレバレッジを生み出します。
XガードとシングルレッグXの違いは？
Xガードは両フックが同じ脚にあります。シングルレッグX（アシガラミとも呼ばれる）はフックを一方がふくらはぎ、もう一方が腰にかけ、レッグロックへのエントリーが良くなります。
Xガードから最も良いスイープは？
バックスイープ（ダンプ）、フロントスイープ、シングルレッグへのスタンドアップが3つの主要スイープです。スイープ前に上方向のエレベーションで相手の体幹を崩すことが重要です。