ブラジリアン柔術 ダースチョーク徹底解説 | BJJチョークの極意
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJの強力なチョーク、ダースチョークの基本から応用までを徹底解説。ステップバイステップの指導、重要なコツ、よくある間違いを学び、あなたの柔術ゲームを向上させましょう。
Choke
青帯
🌳 スキルツリーを開く →
青帯
ダースチョークは、ブラジリアン柔術において非常に効果的なチョークの一つです。腕と相手の首を使い、頸動脈を圧迫することで失神させるブラッドチョークであり、多くのポジションから仕掛けることができるため、幅広いレベルのBJJ実践者に愛されています。
Technique Map
graph LR
Choke["Choke"]:::catNode
Choke --> Darce_Choke
Darce_Choke["Darce Choke"]:::currentNode
Darce_Choke -.-> Rear_Naked_Choke["Rear Naked Choke"]:::relNode
Darce_Choke -.-> Triangle_Choke["Triangle Choke"]:::relNode
Darce_Choke -.-> Guillotine_Choke["Guillotine Choke"]:::relNode
Darce_Choke -.-> Bow_and_Arrow_Choke["Bow and Arrow Choke"]:::relNode
Darce_Choke -.-> Ezekiel_Choke["Ezekiel Choke"]:::relNode
classDef currentNode fill:#ef4444,stroke:#fff,color:#fff,font-weight:700
classDef relNode fill:#141926,stroke:#1f2840,color:#a78bfa
classDef catNode fill:#1f2840,stroke:#7c6af7,color:#7c6af7,font-style:italic
目次
やり方
1
相手の片腕を脇に抱え込み、反対側の腕を相手の首の向こう側から回し、脇の下に通した腕の二頭筋を掴みます。
2
首に回した腕の肘を相手の首筋に深く入れ、もう一方の手で首に回した腕の手首を掴み、両手をしっかり組みます。
3
首に回した腕の「刃」の部分（前腕の骨側）が相手の頸動脈に当たるように調整し、密着させます。
4
相手の頭を自分の方に引きつけながら、脇の下に通した腕を深く差し込み、組み手を強く握り込みます。
5
相手の肩と首を同時に圧迫するように、胸を張りながら肘を締め付け、相手がタップするまでゆっくりと力を加えます。
コツと注意点
1
絞める腕の「刃」の部分を正確に頸動脈に当てるのが最も重要です。これが浅いと効果が半減します。
2
相手の頭を自分の胸に密着させ、スペースを与えないことで、より強力なプレッシャーを生み出します。
3
脇の下に通した腕はできるだけ深く、相手の首の根元まで差し込むことを意識してください。
4
フィニッシュ時には、自分の胸を張り、肘を締める動作を連動させることで、最大の絞め効果を得られます。
バリエーション
1
アナコンダチョーク：ダースチョークと似ていますが、腕の組み方が逆になります。
2
アームトライアングルチョーク：腕の組み方はダースチョークに似ていますが、通常はガードポジションやマウントから仕掛けます。
3
タートルからのダース：相手が亀の姿勢から立ち上がろうとする際に、フロントヘッドロックから移行して仕掛けることができます。
使うタイミング
1
サイドコントロールやノースサウスポジションから相手がエスケープしようと頭を上げる瞬間。
2
相手がタックルを試みて失敗し、フロントヘッドロックの体勢になった時。
3
相手が亀の姿勢になっている時や、そこから立ち上がろうとしている時。
カウンター・ディフェンス
1
最初の腕が脇に深く入るのを防ぎ、頭を上げてスペースを作ります。
2
組み手を作られる前に、首に回ってくる腕をプッシュしてディフェンスします。
3
チョークが深く入る前に、相手の脇の下に通した腕を掴み、引き抜くように抵抗します。
関連動画 / Related Video
この技を使うエリート選手
⚕️ トレーニングの安全とパフォーマンス
Q: ダースチョークとアナコンダチョークの違いは何ですか？
ダースチョークは、相手の片腕を脇に抱え、反対の腕を首に回して脇に抱えた腕の二頭筋を掴む組み手です。一方、アナコンダチョークは、相手の片腕を首に回し、反対の腕を脇の下に通して、首に回した腕の二頭筋を掴む組み手となります。腕の組み方が逆になります。
関連技
📍 進捗を記録
スキルツリーでこの技の習得をチェック