BJJ エゼキエルチョーク完全ガイド | 柔術チョークの極意
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJのエゼキエルチョークを習得するための完全ガイド。基本的なかけ方から、効果的なタイミング、よくある間違い、ディフェンス法まで、詳細なステップバイステップで解説します。初心者から上級者まで役立つ情報満載。
Choke
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エゼキエルチョークは、柔術において非常に効果的で、特に相手の道着を利用してかける強力なチョークです。このチョークは、相手の襟を掴む代わりに、自分の袖と手を使って頸動脈を圧迫することで、効果的に相手をタップさせることができます。様々なポジションから仕掛けることができ、そのシンプルさゆえに多くの柔術家が愛用しています。
Technique Map
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目次
やり方
1
ステップ1：袖の準備と手の挿入 - 相手の頭部側から、片方の腕を相手の首の下に回し、自分の反対側の袖（手首あたり）を掴みます。
2
ステップ2：もう一方の手のセット - 首の下に回した腕と同じ側の手で、相手の首の反対側、喉仏の横あたりに指の付け根を深く差し込みます。
3
ステップ3：グリップの完成 - 差し込んだ手で、先ほど掴んだ自分の袖をしっかりと握り込み、チョークの準備を整えます。この時、親指は内側、他の指は外側で袖を掴むと力が入りやすいです。
4
ステップ4：絞め込み - 両腕を使い、相手の首を挟み込むようにして絞め込みます。肘を閉じ、手首を返すように圧力を加えることで、頸動脈への圧迫を最大化します。
5
ステップ5：フィニッシュ - 相手がタップするまで、この圧力を維持します。
コツと注意点
1
キーポイント：手の位置 - チョークをかける側の手の指の付け根が、相手の頸動脈にしっかり当たるように深く差し込むことが重要です。浅いと効果が半減します。
2
よくある間違い：腕の張りすぎ - 腕を伸ばしすぎると力が分散し、しっかり絞められません。肘を閉じ、前腕で圧迫する意識を持つと良いでしょう。
3
ヒント：道着の活用 - 自分の袖を掴む際に、少し余裕を持たせておくと、より深く手を差し込みやすくなります。
4
ヒント：体の密着 - 相手に体を密着させ、隙間を作らないことで、より強い圧力をかけられます。
バリエーション
1
マウントからのエゼキエル：マウントポジションから相手の頭側に移動し、仕掛ける最も一般的な形です。
2
ガードからのエゼキエル（逆エゼキエル）：相手がガードパスを試みる際などに、下から仕掛けることも可能です。
3
ノーギ・エゼキエル（アームトライアングルに似た形）：道着を使わない場合、自分の前腕を相手の首に深く差し込み、もう一方の手で自分の腕を掴んで絞めます。
使うタイミング
主にマウントポジション、サイドコントロール、バックコントロールといった優位なポジションから仕掛けるのが最も効果的です。特にマウントからは相手の動きを制限しやすいため、非常に強力なフィニッシュとなります。相手が亀の状態になった時や、タックルを防いだ後などにもチャンスが生まれます。
カウンター・ディフェンス
1
チョークを仕掛けられる前のディフェンス：相手が手を差し込もうとした瞬間に、首元を守るように腕でブロックし、襟を掴ませないようにします。
2
手首のコントロール：チョークを仕掛けられたら、まず絞められている側の手首を両手で掴み、相手の腕をコントロールして絞めを緩めます。
3
ブリッジ＆エスケープ：手首をコントロールしつつ、ブリッジして相手のバランスを崩し、マウントポジションから脱出を試みます。
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Q: エゼキエルチョークはなぜ「エゼキエル」という名前なのですか？
このチョークは、ブラジル柔術の黒帯であるエゼキエル・ロペス選手が考案した、または彼が広めたことからその名が付けられたと言われています。彼は柔道家でもあり、柔道衣の袖を使ったチョークに精通していました。
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