BJJギロチンチョーク完全ガイド：効果的な極め方とディフェンステクニック
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
ブラジリアン柔術の強力なチョーク、ギロチンチョークをマスターしましょう。基本ステップ、効果的なバリエーション、よくある間違い、そしてディフェンス法まで、詳細に解説する完全ガイドです。初心者から上級者まで必見。
Choke
白帯から黒帯まで
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白帯から黒帯まで
ギロチンチョークは、ブラジリアン柔術において非常に強力で一般的な首チョークです。相手の首を腕で挟み込み、頸動脈に圧力をかけることで血流を止め、タップを奪うことを目的とします。特に相手がタックルを仕掛けてきた際などに有効なカウンター技として知られています。
Technique Map
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目次
やり方
1
ステップ1：相手がタックルを仕掛けてきた際などに、素早く片腕を相手の首の下に深く差し込み、喉仏を腕で押さえるようにセットします。
2
ステップ2：差し込んだ腕の手首を、もう一方の手でしっかりと掴み、ハイエルボー（肘を高く上げる）の形を作ります。肘は相手の肩に密着させましょう。
3
ステップ3：首に差し込んだ腕の肘を相手の肩に密着させ、相手の頭部を自分の胸に引きつけ、頭を自分の胸の横に固定します。
4
ステップ4：自分の体が相手の真上に来るように腰を切り、相手の頸動脈に最大の圧力がかかるように調整します。この際、自分の体重を相手に乗せる意識が重要です。
5
ステップ5：両腕を締め上げながら、自分の胸を相手の頭部に押し付け、同時に腰を反らすようにして、相手の首を絞め上げます。
コツと注意点
1
ハイエルボーの重要性：肘を高く上げ、相手の肩に密着させることで、より深く首を捉え、強力なプレッシャーを生み出します。
2
頭の位置：自分の頭を相手の頭の横に密着させ、相手が頭を抜こうとするのを防ぎ、エスケープ道を塞ぐことが不可欠です。
3
腰の切り方：チョークを極める際には、腰を切り、相手の体の上に自分の体重を乗せることで、さらに強力な絞めになります。
4
よくある間違い：腕が浅い、肘が低い、相手の頭が自由に動く状態になっている、または自分の姿勢が悪いと、チョークは極まりません。常に密着とプレッシャーを意識しましょう。
バリエーション
1
アームインギロチン：相手の片腕を首と一緒に抱え込むことで、よりタイトでエスケープにくいチョークをかけるバリエーションです。
2
ノーアームギロチン：ディープハーフガードやクローズドガードから、腕を使わずに首をロックし、足を使って絞める高度なバリエーションです。
3
フロントヘッドロックからの展開：ギロチンチョークは、フロントヘッドロックのポジションから様々なサブミッションやスイープに移行するための起点としても非常に重要です。
使うタイミング
1
相手がシングルレッグやダブルレッグタックルを仕掛けてきた際のカウンターとして非常に有効です。
2
相手が亀の姿勢になっている際、またはバックを狙いに行ったが失敗した際にも、素早く首を捉えるチャンスがあります。
3
クローズドガードやハーフガードから、相手がパスガードを狙って頭を下げてきた時も、ギロチンチョークのチャンスが生まれます。
カウンター・ディフェンス
1
ポストアップ：チョークをかけられたらすぐに両手をマットにつき、腰を高く上げて相手の密着を剥がし、頭を抜く体勢を作ります。
2
頭を抜く：首を抱え込まれたら、素早く相手の腕の隙間から頭を抜き、サイドにエスケープることでチョークを無効化します。
3
ロール：相手がギロチンを極めようと前に倒れてきた際、その勢いを利用して相手を巻き込み、スイープやポジションチェンジを狙うことができます。
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Q: ギロチンチョークが極まらないのはなぜですか？
ギロチンチョークが極まらない主な理由は、腕が浅い、肘が低い（ハイエルボーになっていない）、相手の頭が自由に動く状態になっている、そして自分の腰のプレッシャーが足りないことです。これらを改善することで、格段に極めやすくなります。
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