BJJマウントエスケープ：ウパ・エルボーニー完全ガイド | BJJ App Wiki

相手が大きくて力強い場合、まず相手の重心を崩すことが重要です。腰を浮かせ、相手の片方の膝と足首を同時に抱え込み、自分の腰を相手の膝の上に押し付けるようにして、相手を横に倒します。これにより、相手の体重をコントロールしやすくなり、エスケープのチャンスが生まれます。

首の痛みは、エスケープ時に頭部を不必要に地面に押し付けたり、相手の顎を直接掴んで無理に首を伸ばそうとしたりすることが原因です。首を守るためには、顎をしっかりと引き、頭頂部を地面につけないように意識します。相手の腕や肩をコントロールし、腰の動きで相手を崩すことに集中しましょう。

相手に腕を掴まれた場合、掴まれた腕の肘を自分の体の中心線に引きつけ、反対側の手で相手の掴んでいる手首をロックします。次に、腰を相手の掴んでいる腕の反対側に素早く動かし、相手の腕をテコの原理で引き剥がしながら、自分の体を横に回転させてエスケープします。