Ankle Lock no BJJ: Técnica e Regras de Competição
BJJBJJ App Team·⏱️ 2 min read·🔄 31 de mar. de 2026
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Aprenda ankle lock no BJJ: mecânica do straight ankle lock, detalhes de finalização e regras.
Conteúdo
Mecânica do Straight Ankle Lock
O straight ankle lock é o leg lock de nível básico disponível para todos os níveis de faixa. Ele mira o tendão de Aquiles e, embora menos perigoso que heel hooks, ainda pode causar lesão significativa se aplicado agressivamente.
Straight Ankle Lock Passo a Passo
- Controle a perna — prenda-a entre os braços e o peito
- Coloque a lâmina do pulso (lado do golpe de karatê) contra o tendão de Aquiles
- Trave as mãos em um grip figure-4
- Incline para trás e gire o corpo para fora (para longe do corpo deles)
- A rotação empurra a lâmina do pulso contra o tendão
Entradas do Ankle Lock
| Entrada | Posição | Quando |
|---|---|---|
| Single Leg X Inferior | Ashi garami | Entrada padrão para straight ankle lock |
| Interceptar Passagem de Guarda | Posição superior | Quando chutam uma perna ao passar |
| Tartaruga | Lado da tartaruga | Quando expõem um pé |
⚠️ Nota de Segurança: Ao contrário dos heel hooks, o ankle lock fornece mais aviso antes da lesão. No entanto, sempre use pressão controlada e pare no toque. Nunca force.
💡 Dica Pro: Não cruze os pés ao aplicar o ankle lock — isso expõe você a um contra-ataque de heel hook. Mantenha os pés empilhados ou use a posição de knee shield para se proteger.
Perguntas Frequentes
Como funciona o straight ankle lock?
O straight ankle lock mira o tendão de Aquiles. Você coloca a lâmina do pulso (lado do golpe de karatê) contra o tendão, trava o figure-4 com o braço e gira o corpo para fora enquanto aplica pressão para cima no calcanhar.
O ankle lock é legal para faixas brancas?
O straight ankle lock é legal para todos os níveis de faixa em competições IBJJF. No entanto, heel hooks e toe holds são restritos a divisões de faixas superiores.
Qual é a diferença entre ankle lock e heel hook?
O ankle lock ataca o tendão de Aquiles (menos perigoso). O heel hook ataca os ligamentos do joelho girando o calcanhar (mais perigoso, restrito nos níveis de faixa inferiores no IBJJF).