Setup de Ankle Pick | Derrubada Avançada | BJJ App Wiki Brasil
BJJBJJ App Team·â±ïž 1 min read·đ 21 de mai. de 2026
â°Ăndice
Aprenda setups de ankle pick no BJJ. Domine grips de pé, disrupção de balanço, e timing para execução eficaz.
đ± Acompanhe cada treino como os profissionais
GrĂĄtis para sempre â mapa de calor, progresso tĂ©cnico, sequĂȘncias.
ConteĂșdo
Entendendo o Ankle Pick
O ankle pick Ă© uma derrubada que ataca a base do seu oponente controlando um de seus pĂ©s. Ao levantar e desestabilizar o tornozelo e perna deles, vocĂȘ pode derrubĂĄ-los com sucesso.