Armbar no BJJ: Guia Completo de Setup, FinalizaĆ§Ć£o e VariaƧƵes
BJJBJJ App TeamĀ·ā±ļø 2 min readĀ·š 31 de mar. de 2026
ā°Ćndice
Domine o armbar no BJJ: da guarda, mount e side control ā com mecĆ¢nica de setup, posicionamento do cotovelo e defesas comuns.
ConteĆŗdo
Por Que o Armbar Ć© a FinalizaĆ§Ć£o Fundamental
O armbar (juji-gatame) Ć© uma das primeiras finalizaƧƵes ensinadas e uma das Ćŗltimas totalmente dominadas. Aparece em toda posiĆ§Ć£o ā guarda, mount, side control, costas e em pĆ©. Entender a mecĆ¢nica do armbar desbloqueia o conceito por trĆ”s de todos os arm locks.
Armbar da Guarda Fechada
- Quebre a postura, controle colarinho e pulso do mesmo lado
- Abra a guarda, hip escape para o lado do pulso controlado
- Balance a perna de cima pela face, perna de baixo prende o quadril
- Aperte ambas as pernas (comprima os joelhos)
- Empurre os quadris para cima puxando o braƧo com o polegar para cima
MecĆ¢nica de FinalizaĆ§Ć£o
- Posicionamento do cotovelo: Dobra do cotovelo na dobra do quadril ā se o cotovelo estĆ” na barriga, nĆ£o hĆ” alavanca
- Polegar para cima: Puxe o braƧo com o polegar para cima para expor a articulaĆ§Ć£o do cotovelo
- Impulso do quadril: Empurre os quadris PARA CIMA no cotovelo ā nĆ£o puxe o braƧo para baixo
- Controle das pernas: Comprima os joelhos o tempo todo para evitar extraĆ§Ć£o do braƧo
Perguntas Frequentes
Por que as pessoas conseguem estender o braƧo e escapar do meu armbar?
Duas razƵes: seu grip estĆ” errado, ou suas pernas nĆ£o estĆ£o controlando o ombro. Se eles conseguem puxar o braƧo reto, vocĆŖ precisa comprimir mais os joelhos para evitar rotaĆ§Ć£o, e sua perna de cima precisa estar pressionando PARA BAIXO.
Como finalizar o armbar contra alguƩm muito mais forte?
Use o impulso do quadril, nĆ£o puxar o braƧo. Se vocĆŖ puxar o braƧo, eles resistem com a forƧa do bĆceps. Se vocĆŖ empurrar os quadris PARA CIMA contra o cotovelo, vocĆŖ usa os extensores do quadril contra a articulaĆ§Ć£o do cotovelo. Isso nĆ£o pode ser resistido com forƧa do braƧo.
Devo priorizar triĆ¢ngulo ou armbar da guarda?
SĆ£o uma combinaĆ§Ć£o natural ā configure um e finalize o outro quando eles defendem. Se o oponente defende o triĆ¢ngulo empilhando e estendendo, caia no armbar. Se defende o armbar dobrando o cotovelo, faƧa a transiĆ§Ć£o para o triĆ¢ngulo. Aprenda-os como um sistema.