Guia de Framing no BJJ: Crie Espaço e Sobreviva

A dor no pescoço geralmente ocorre quando você tenta usar apenas a força do pescoço para criar espaço, em vez de envolver todo o seu corpo. Para um framing eficaz, você deve estender os braços, mantendo os cotovelos ligeiramente flexionados, e usar a força das pernas e do tronco para empurrar, criando uma base sólida que protege seu pescoço da pressão direta.

Contra um oponente maior, o framing se torna ainda mais crucial para gerenciar a distância e evitar ser esmagado. Concentre-se em usar seus antebraços e mãos para criar pontos de alavancagem contra o corpo dele, como o peito, ombros ou quadris, utilizando a força dos seus ombros e quadris para empurrar e criar espaço, em vez de tentar igualar a força bruta.

Quando de costas, o framing mais eficaz envolve usar seus antebraços para criar 'paredes' entre você e o oponente, posicionando-os em pontos de pressão como os quadris, ombros ou pescoço dele. Estenda os braços ativamente, mantendo os cotovelos ligeiramente para dentro para proteger suas costelas e use a força da sua base (pés no chão) para gerar o empurrão e afastar o oponente, abrindo espaço para a transição.