Guia de Framing no BJJ: Crie Espaço e Sobreviva

Frames são barreiras estruturais criadas com seus braços e pernas que impedem o jogador de cima de colapsar sobre você e mantêm o espaço necessário para retenção de guarda, escapadas e ataques de baixo.

O Que É um Frame?

Um frame é uma posição de braço ou perna onde um osso (não um músculo) carrega a carga estrutural. Um bom frame usa o antebraço, cotovelo, joelho ou canela como um poste rígido.

Frames Primários

Frame Cotovelo-Joelho (Cross Frame)

O frame de recuperação de guarda mais importante. De baixo, o cotovelo distante pressiona o ombro do jogador de cima enquanto o joelho próximo pressiona o quadril — criando uma barreira estrutural para fazer shrimp e recuperar a guarda.

Frame de Quadril (Frame de Distância)

O braço reto empurra no quadril ou ombro do adversário para criar distância. Usado quando o jogador de cima tenta fechar a distância para uma passagem peito a peito.

Frame do Knee Shield

Da meia guarda de baixo, o joelho superior pressionado no estômago do adversário cria um frame que previne que te achatem.

Frame + Shrimp = Recuperação de Guarda

Frames e hip escapes trabalham em combinação. O frame mantém o espaço; o shrimp move seu corpo para dentro desse espaço. Sem o frame, o shrimp não tem espaço para funcionar.

Perguntas Frequentes