Kneebar no BJJ: Mecânica, Setups e Regras
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Domine o kneebar no BJJ. Aprenda mecânicas, melhores setups e as regras de competição para aplicar essa finalização com segurança e eficiência.
Esta técnica apresenta alto risco de lesão grave, especialmente no joelho ou tornozelo. Não tente sem supervisão de um instrutor qualificado. Iniciantes devem desenvolver habilidades fundamentais antes de treinar leg locks.
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Mecânica do kneebar, setups de diferentes posições e regras de legalidade em competição.
Fundamentos do Kneebar
O kneebar é um leg lock poderoso que hiperestende a articulação do joelho. Embora restrito em competições de faixas inferiores, é totalmente legal para faixas marrom e preta e é uma arma devastadora em no-gi e submission-only.
Mecânica do Kneebar
- Controle a perna — segure-a firmemente contra o corpo
- Coloque o antebraço atrás do joelho como fulcro
- Apoie a canela/tornozelo com ambas as mãos
- Empurre os quadris para frente (contra a parte de trás do joelho)
- Empurre o tornozelo para cima enquanto o quadril avança
Entradas do Kneebar
| Entrada | Posição | Setup |
|---|---|---|
| Da Passagem de Guarda | Posição superior | Quando estendem uma perna para empurrá-lo |
| Do Entrelaçamento de Pernas | Single leg X (ashi garami) | Transição da entrada de heel hook quando o joelho está exposto |
| Da Tartaruga | Posição lateral | Quando estão na tartaruga, enganche a perna distante |
Perguntas Frequentes
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Mais Perguntas
Como eu evito que meu oponente escape do kneebar?
Para evitar a fuga, mantenha a pressão constante no joelho e use sua outra perna para controlar a anca do oponente, impedindo que ele gire para fora da chave.
Quais são os erros mais comuns ao aplicar o kneebar?
Erros comuns incluem não isolar o joelho corretamente, aplicar pressão excessiva antes de ter o controle total ou não proteger sua própria perna de contra-ataques.
Posso aplicar o kneebar de diferentes posições?
Sim, o kneebar pode ser aplicado de várias posições, como a guarda fechada, guarda aranha, ou até mesmo de uma posição de montada, mas a mecânica e os controles mudam.