Fundamentos de Entrelaçamento de Pernas no BJJ

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O Que São Entrelaçamentos de Pernas?

Entrelaçamentos de pernas são frameworks posicionais que controlam o corpo inferior do oponente para atacar com heel hooks, ankle locks, kneebars e toe holds. Os sistemas modernos de leg lock giram em torno de controlar a posição da perna antes de atacar.

Posições Principais de Entrelaçamento

Posição	Também Chamado	Ataque Principal
Single Leg X (SLX)	Ashi Garami	Inside heel hook
Posição Outside Heel Hook	Outside Ashi	Outside heel hook (perigoso)
50/50	Leg Reap	Heel hooks, ankle locks
Saddle	Honey Hole, Inside Sankaku	Inside heel hook, kneebar

Hierarquia de Segurança de Leg Lock

⚠️ Segurança: Heel hooks, especialmente outside heel hooks, podem danificar o joelho instantaneamente com aviso mínimo. No treino, solte imediatamente quando preso. Faixas mais altas são necessárias para drill de heel hooks na maioria das academias.

Escapadas de Entrelaçamentos

Não gire para heel hooks: Sempre calcanhar para eles, dedos para longe, para sair com segurança.
Defesa de knee shield: Use a perna livre para criar frame contra o quadril deles.
Escapada de elevação: Impulsione os quadris para cima e por cima para inverter a posição.

Perguntas Frequentes

Os leg locks são permitidos para iniciantes?

Ankle locks retos são tipicamente permitidos na faixa branca. Heel hooks são geralmente restritos à faixa azul e acima, com outside heel hooks frequentemente limitados a marrom/preta em competições de gi.

O que é a posição de heel hook?

A posição de heel hook (ashi garami) controla a rotação do quadril do oponente enquanto o calcanhar do pé deles está encaixado. O torque é aplicado girando o calcanhar, estressando o joelho.

Como escapar com segurança de um entrelaçamento?

Siga a regra 'calcanhar para eles, dedos para longe' ao escapar. Nunca gire o joelho em direção ao atacante pois isso engaja o heel hook.