Guia Completo de BJJ No-Gi — Técnicas, Regras e Como Começar

O grappling no-gi é o ramo de crescimento mais rápido do submission grappling. Seja para se preparar para ADCC, MMA ou diversificar seu jogo, este guia cobre tudo.

Gi vs. No-Gi: Diferenças Principais

Pegadas: No-gi usa pulso, pescoço e clinch — sem pegadas de gola ou manga. Ritmo: No-gi é tipicamente mais rápido. Leg locks: ADCC permite heel hooks para todas as faixas. Vestimenta: Rash guard + shorts/spats.

Técnicas Essenciais de No-Gi para Aprender Primeiro

Guilhotina (arm-in e front head lock), Double leg e single leg takedown, Heel hook (inside & outside), Rear naked choke do controle pelas costas, Leg drag pass, Sweeps de X-guard. Ver: Melhores Técnicas No-Gi →

O Que Usar no No-Gi

Rash guard de compressão (manga longa ou curta): protege queimaduras de tapete, reduz fricção. Shorts (board shorts ou shorts de grappling) ou spats. Protetor de orelha para prevenção de couve-flor se treinar intensamente.

Básico das Regras ADCC

Sem pontos na primeira metade. Segunda metade: queda = 2pts, controle pelas costas = 3pts, mount = 3pts, quase-finalização = 1pt. Heel hooks legais para todas as divisões. Tempo extra após empate. Ver: Regras Completas ADCC →

Como Treinar No-Gi se Você É Jogador de Gi

Comece drillando seu vocabulário técnico existente sem pegadas. Encontre entradas equivalentes no-gi (ex: seat belt para take de costas). Abrace o scramble — no-gi recompensa quem pode lutar nas transições.

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