Guarda Aberta no BJJ: Princípios Fundamentais
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Domine os fundamentos da guarda aberta no BJJ: movimento de quadril, frames, grips e a importância da guarda ativa para atacar e defender.
Movimento de quadril, frames, grips e princípios de guarda ativa no BJJ.
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O que é a Guarda Aberta?
A guarda aberta engloba todas as posições de guarda onde as pernas não estão travadas. Em vez de uma técnica, é um conjunto de habilidades construído em torno de movimento de quadril, frames e luta por grips. Dominar os fundamentos da guarda aberta torna todas as guardas específicas (spider, borboleta, de la Riva) mais eficazes.
Os Quatro Pilares da Guarda Aberta
| Pilar | O que Faz | Exercícios Chave |
|---|---|---|
| Movimento de Quadril | Cria ângulos, mantém a guarda, escapa de passagens | Drill de camarão, drill de levantada |
| Frames | Mantém distância, previne passagens de guarda | Frame joelho-cotovelo, frame de ombro |
| Grips | Controla movimento e direção do oponente | Drill de grip de manga, drill de grip de gola |
| Postura | Permite ataques, evita smashing | Sit-up guard, drill de quadril ativo |
A Regra de Ouro da Guarda Aberta
Nunca deixe o oponente te achatar. Quando você está deitado de costas na guarda aberta, é facilmente passado. Mantenha-se ativo, fique de lado e continue movendo os quadris.
Perguntas Frequentes
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Mais Perguntas
Qual a principal diferença entre a guarda aberta e a guarda fechada?
Na guarda fechada, você controla as pernas do oponente com as suas, criando um 'abraço'. Na guarda aberta, você mantém distância, usando as pernas para controlar o espaço e impedir que ele passe.
Quais são os primeiros passos para começar a treinar guarda aberta?
Comece focando em manter o quadril baixo e os joelhos afastados, criando uma base sólida. Pratique a movimentação do quadril para criar distância e ângulos, e aprenda a usar seus pés para controlar os quadris e as pernas do oponente.
É difícil manter a guarda aberta sem que o oponente passe?
No início, pode ser desafiador, pois exige muita movimentação e controle de distância. A prática constante e o entendimento dos princípios de alavancagem e controle de espaço são essenciais para evitar a passagem.