Guia da Posição Turtle
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 31 de mar. de 2026
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Guia da posição turtle no BJJ — mecânica defensiva, framing, prevenção do back take e usos ofensivos do turtle.
A posição turtle (de quatro) é uma postura defensiva usada para proteger contra passagens de guarda e quedas. Um turtle bem estruturado pode ser uma plataforma para posições ofensivas.
Conteúdo
Mecânica do Turtle Defensivo
1
Posição da Cabeça
Pressione a testa no chão ou mantenha o queixo tucado. Isso protege seu pescoço de ataques de choke e previne alavancagem para o back take.
2
Conexão Cotovelo-Joelho
Mantenha cotovelos junto aos lados e joelhos sob os quadris. Esta posição compacta dificulta que insiram ganchos ou rolem você.
3
Framing Contra o Seat Belt
Quando alcançam para o seat belt, empurre o cotovelo próximo para baixo prendendo o braço deles no nível do quadril.
Usos Ofensivos do Turtle
- Granby roll — rolar para recuperar a guarda
- Peterson roll — rolar para queda
- Sitting out — expor perna para single leg
- Levantar — technical standup do turtle
Dica Pro: Não fique no turtle passivamente — é um ponto de transição. Assim que sentir que estancaram, mova imediatamente para recuperar guarda ou atacar.