Fundamentos da X-Guard no BJJ: Varridas e Costas da X-Guard
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 31 de mar. de 2026
Domine a X-guard no BJJ: entrada, mecânica de varridas, tomada de costas e transição da borboleta para X-guard.
A X-guard é uma guarda de entrelaçamento de perna única onde ambas as pernas se enrolam em uma das pernas do oponente em forma de X. Cria alavancagem poderosa de desequilíbrio para varridas e tomadas de costas.
Conteúdo
Mecânica da X-Guard
- O gancho inferior fica sob a coxa, empurrando para cima e para fora.
- O gancho superior fica atrás do joelho, criando o formato X.
- Ambos os ganchos trabalhando juntos inclinam e elevam a perna do oponente.
Ataques da X-Guard
| Ataque | Entrada | Detalhe Chave |
|---|---|---|
| Varrida tilt | Estenda ambos os ganchos | Vire o quadril para baixo e empurre |
| Varrida backstep | Levante, dê backstep na perna próxima | Empurre para frente ao dar o passo |
| Tomada de costas | Quando apoiam uma mão | Solte X, tome costas no lado do apoio |
Da Borboleta para X-Guard
- Guarda borboleta: um gancho sob a coxa do oponente.
- Eles se levantam: estenda o gancho para single-leg X.
- Adicione segundo gancho cruzado para X-guard completa.
- Agora ataque — varridas ou tomada de costas.
Perguntas Frequentes
O que é a X-guard no BJJ?
A X-guard é uma posição de guarda onde você está sob o oponente com ambas as pernas enroladas em uma das pernas dele. O nome vem do formato X formado pelo entrelaçamento. Foi popularizada por Marcelo Garcia.
Como entro na X-guard?
A entrada mais comum é da guarda borboleta — quando o oponente se levanta, estenda um gancho para single-leg X, depois traga o segundo gancho para formar a X-guard completa.
Quais são as melhores varridas da X-guard?
A varrida tilt (estenda ambos ganchos para inclinar o oponente), a varrida backstep (dê um passo atrás e incline) e a tomada de costas (quando apoiam uma mão) são os ataques principais.