Domine a posição de tartaruga no BJJ. Aprenda técnicas de defesa, transições para ataques e como evitar ser finalizado. Guia essencial para todo...
Position
Branca (White)
🥋 Blue Belt
★★☆☆☆
Intermediate
A posição de tartaruga no BJJ é uma postura defensiva onde o praticante se curva sobre si mesmo, protegendo pontos vitais e minimizando a exposição a finalizações. Embora seja primariamente defensiva, ela oferece oportunidades estratégicas para transições e contra-ataques, sendo crucial para a sobrevivência e recuperação no rola.
Technique Map
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Como Executar
1
Passo 1: Postura Inicial. Ajoelhe-se com os joelhos juntos ou ligeiramente separados, curvando as costas e protegendo a nuca com as mãos ou antebraços.
2
Passo 2: Proteção da Cabeça e Pescoço. Mantenha o queixo abaixado e as mãos firmemente presas à nuca ou protegendo as orelhas e o pescoço, evitando exposição.
3
Passo 3: Base Sólida. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo, protegendo as axilas e flancos, e os pés ativos (ganchos) para mobilidade e defesa de raspagens.
4
Passo 4: Mobilidade e Escapes. Utilize pequenos movimentos (shrimp, rocking) para criar espaço e buscar a recuperação da guarda ou a transição para uma posição mais favorável.
5
Passo 5: Atenção aos Ganchos. Esteja sempre ciente da tentativa do oponente de inserir ganchos e trabalhe para bloqueá-los ou removê-los proativamente com as pernas ou braços.
Detalhes e Dicas
1
Não Entregar o Pescoço: Um erro comum é expor o pescoço ao tentar se levantar ou girar, facilitando estrangulamentos; mantenha o queixo colado ao peito.
2
Consciência Espacial: Mantenha sempre a consciência da posição do seu oponente e do seu próprio corpo no tatame para planejar sua saída de forma eficaz.
3
Pés Ativos: Os pés devem estar sempre prontos para empurrar, girar e defender raspagens, não simplesmente relaxados e passivos.
4
Transição, Não Acomodação: A tartaruga é uma posição temporária de sobrevivência; o objetivo é sempre transicionar para uma guarda ou outra posição segura o mais rápido possível.
Variações
1
Tartaruga Defensiva Pura: Focada em proteger todos os pontos de ataque, esperar uma oportunidade de escape e resistir ao controle do oponente.
2
Tartaruga Ofensiva (Transição): Utilizada para iniciar raspagens, reversões ou ataques às costas quando o oponente tenta estabilizar ou comete um erro.
3
Escape da Tartaruga para Guarda: Técnicas específicas para girar e recuperar a guarda, como o giro para a guarda-aranha ou a guarda-fechada, buscando sempre a recuperação da luta.
Quando Usar
A posição de tartaruga é mais eficaz quando sua guarda foi passada e o oponente está tentando estabilizar o controle lateral ou norte-sul. Também é útil após uma tentativa de raspagem que falhou e você caiu de bruços, ou para evitar a montada ou as costas em transições rápidas do oponente. É uma defesa inicial contra quedas onde você acaba de quatro apoios.
Defesas e Contra-ataques
1
Pegada de Costas (Back Take): O contra-ataque mais comum, inserindo os ganchos e estabilizando a posição das costas para estrangulamentos ou finalizações.
2
Estrangulamento de Relógio (Clock Choke): Ataque direto ao pescoço quando o oponente está na tartaruga, utilizando a lapela ou o braço para aplicar pressão.
3
Raspagens e Rolagens: Técnicas para raspar ou rolar o oponente da tartaruga para o controle lateral ou montada, visando sair da posição inferior.
⚕️ Segurança e Performance no Treino
Q: Qual a diferença entre a posição de tartaruga e estar de quatro apoios?
Enquanto estar de quatro apoios pode ser uma postura mais ereta e neutra, a posição de tartaruga é especificamente uma postura defensiva. Nela, o corpo está mais curvado, os membros protegidos e o foco é minimizar a exposição e preparar para uma transição ou escape. A tartaruga é mais fechada e compacta, priorizando a segurança.
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