Guia do Faixa Branca no BJJ — Tudo que Iniciantes Precisam Saber
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 31 de mar. de 2026
Guia completo do faixa branca no BJJ: técnicas essenciais, etiqueta no tatame, quanto tempo leva para a faixa azul, e os melhores instrucionais.
🥋 Faixa Branca
❓ Perguntas Frequentes
Quanto tempo leva para conseguir a faixa azul?
A maioria dos praticantes obtém a faixa azul em 1–2 anos com treino consistente (3+ vezes por semana). Alguns academias concedem em 6 meses; outras demoram 3 anos.
Em que o faixa branca deve se concentrar?
Defesa primeiro: aprenda a sobreviver e escapar de posições ruins antes de atacar. Domine fugas de quadril, postura e submissões básicas da guarda fechada.
Quantas vezes por semana um faixa branca deve treinar?
Mínimo de 2–3 vezes por semana. A frequência supera a duração. Até sessões de 45 minutos contam. Consistência por 12–18 meses leva à faixa azul.
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🥋 Técnicas Essenciais Faixa Branca
Chave de Braço — A submissão mais fundamental Triângulo — Estrangulamento clássico da guarda Mata Leão — Finalização pelas costas Guarda Fechada — Posição de guarda padrão Dupla de Pernas — Queda básica de wrestling Ponte e Rolamento — Escape da montada #1 Fuga de Quadril — Movimento de recuperação Americana — Chave de ombro por cima Montada nas Costas — Posição mais dominante📚 Recursos Relacionados
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