Domine a X-Guard no BJJ com este guia detalhado. Aprenda a técnica passo a passo, variações, como usar e defender. Otimize seu jogo de guarda e raspagens!
Guard
Azul
🥋 Purple Belt
★★★☆☆
Advanced
A X-Guard é uma das guardas mais dinâmicas e eficazes do Jiu-Jitsu brasileiro, conhecida por sua capacidade de desequilibrar o oponente e criar múltiplas oportunidades de raspagem. Ela posiciona seus quadris sob os quadris do adversário, controlando uma de suas pernas e facilitando o ataque. É uma guarda fundamental para transições e finalizações.
Technique Map
graph LR
Guard["Guard"]:::catNode
Guard --> X_Guard
X_Guard["X Guard"]:::currentNode
X_Guard -.-> Open_Guard["Open Guard"]:::relNode
X_Guard -.-> Half_Guard["Half Guard"]:::relNode
X_Guard -.-> Spider_Guard["Spider Guard"]:::relNode
X_Guard -.-> De_La_Riva_Guard["De La Riva Guard"]:::relNode
classDef currentNode fill:#3b82f6,stroke:#fff,color:#fff,font-weight:700
classDef relNode fill:#141926,stroke:#1f2840,color:#a78bfa
classDef catNode fill:#1f2840,stroke:#7c6af7,color:#7c6af7,font-style:italic
Como Executar
1
Transição e Entrada: Comece a partir de uma guarda borboleta ou meia-guarda profunda, buscando escorregar para debaixo do seu oponente, colocando um gancho de pé na virilha interna da perna mais próxima.
2
Posicionamento do Quadril: Eleve seus quadris e posicione-os diretamente sob os quadris do seu adversário, mantendo-o desequilibrado sobre você.
3
Controle da Perna (Formando o 'X'): Sua perna oposta ao gancho inicial deve envolver a coxa do adversário por fora, com o pé na virilha oposta, formando um 'X' com suas pernas.
4
Pegadas Essenciais: Pegue a calça do adversário na altura do joelho da perna controlada e, com a outra mão, segure a gola ou a manga, dependendo do ataque planejado.
5
Manutenção da Distância e Desequilíbrio: Use seus ganchos e o controle do tronco para manter o adversário sobrecarregado e incapaz de estabilizar a base, criando espaço para seus ataques.
Detalhes e Dicas
1
Controle de Distância Ativo: Mantenha seus quadris e ganchos ativos para controlar a distância, impedindo que o oponente se afaste ou se aproxime demais, mantendo-o desequilibrado.
2
Pegadas Firmes e Estratégicas: As pegadas na calça e na parte superior do corpo são cruciais para a estabilidade, para direcionar a raspagem e para evitar que o adversário recue ou avance.
3
Mobilidade Pélvica Constante: Sua pelve deve estar sempre ativa, elevando e girando para desequilibrar o adversário e iniciar os movimentos de raspagem, utilizando a força dos seus quadris.
4
Evite a Perna Livre: Não permita que o oponente pise no chão com a perna livre ou use-a para estabilizar a base, pois isso anula a eficácia da guarda e permite a defesa.
Variações
1
Single Leg X-Guard: Uma variação onde apenas uma perna do oponente é controlada com um gancho externo e um interno, ideal para ataques de perna e transições para a X-Guard completa.
2
Double Leg X-Guard (X-Guard Clássica): A versão padrão onde ambas as pernas do oponente são envolvidas pelos seus ganchos, formando o 'X', priorizando raspagens para trás ou para o lado.
3
X-Guard de Joelhos (Knee X-Guard): Uma variação onde o joelho de uma das pernas controladas fica apontado para cima, adicionando mais pressão e desequilíbrio ao oponente.
Quando Usar
A X-Guard é ideal quando o oponente está em pé ou ajoelhado sobre você, tentando passar sua guarda. É particularmente eficaz para raspar adversários mais pesados ou com boa base, pois ela remove o centro de gravidade deles. Use-a para transicionar de outras guardas, como a borboleta ou a meia-guarda, buscando ataques de raspagem e finalizações de perna.
Defesas e Contra-ataques
1
Postura e Base Sólidas: Manter uma postura ereta e uma base ampla, com os joelhos apontando para fora, dificulta a entrada e o controle da X-Guard pelo adversário.
2
Remoção de Ganchos: Tentar remover os ganchos da virilha ou da coxa, empurrando-os para baixo com as mãos ou usando o peso do corpo para desestabilizar a guarda.
3
Passagem Lateral: Se o oponente conseguir girar e passar para o lado da X-Guard, a eficácia da guarda é comprometida, permitindo a passagem e a anulação dos ataques.
Atletas de Elite que Usam Esta Técnica
⚕️ Segurança e Performance no Treino
Q: Qual a principal diferença entre a X-Guard e a Single Leg X-Guard?
A principal diferença é que na X-Guard clássica, suas duas pernas estão ativamente controlando as duas pernas do oponente em um formato de 'X', visando raspagens. Na Single Leg X-Guard, você foca o controle em apenas uma das pernas do adversário com seus ganchos, o que é excelente para ataques de perna e como transição para a X-Guard completa.
Técnicas Relacionadas
🧘 Yoga para BJJ: Melhore Sua Flexibilidade
Construa a mobilidade necessária para esta técnica:
📍 Acompanhe seu Progresso
Marque esta técnica como aprendida na Árvore de Habilidades
📱 Registre Esta Técnica no BJJ App
Registre sessões, técnicas e sequências — grátis.
Começar Grátis →
