BJJ試合体重クラス：IBJJF・ADCC・その他
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJ試合体重クラスの完全ガイド：IBJJF・ADCC・ノーギ形式の体重管理アドバイスとカテゴリ戦略。
目次
IBJJF体重クラス（アダルト）
| 区分 | 体重上限（男性） | 体重上限（女性） |
|---|---|---|
| ルースター | 57.5 kg | 48.5 kg |
| ライトフェザー | 64 kg | 53.5 kg |
| フェザー | 70 kg | 58.5 kg |
| ライト | 76 kg | 64 kg |
| ミドル | 82.3 kg | 69 kg |
| ミディアムヘビー | 88.3 kg | 74 kg |
| ヘビー | 94.3 kg | 79.3 kg |
| スーパーヘビー | 100.5 kg | 84.3 kg |
| ウルトラヘビー | 無制限 | 無制限 |
区分の選び方
最善の区分は自然な普段の体重に最も近いもの。小さな減量（体重の2〜3%）は許容範囲。大きな減量（5%以上）はパフォーマンスを著しく損ない健康リスクを伴う。
ℹ️ 区分戦略：区分の間にいる場合、上の区分での出場を検討する。区分間のスキルギャップは体重カットによる回復不足より小さいことが多い。
よくある質問
BJJ試合で体重を落とすべきですか？
ほとんどの実践者にとって、体重を落とすことは価値がない。パフォーマンスコストが小さな相手と戦う競争上の優位性を上回る。自然体重で出場することで、体感が良く、動きが良く、試合間の回復が速い。
IBJJFの計量はどのように機能しますか？
IBJJFは道着を着た状態で計量する。通常、カテゴリの試合が始まる直前に計量が行われる。計量後の許容はなく、区分制限以下でなければならない。
BJJ大会で体重オーバーになったらどうなりますか？
次の体重区分に移動される。その区分がすでに試合を終えていれば、失格になる可能性がある。体重制限への懸念がある場合は事前に主催者に連絡する。