BJJ試合体重クラス：IBJJF・ADCC・その他 | BJJ App Wiki
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年5月21日
BJJ試合体重クラスの完全ガイド：IBJJF・ADCC・ノーギ形式の体重管理アドバイスとカテゴリ戦略。
IBJJF・ADCC・ノーギの体重区分と体重管理戦略の解説。
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目次
IBJJF体重クラス（アダルト）
| 区分 | 体重上限（男性） | 体重上限（女性） |
|---|---|---|
| ルースター | 57.5 kg | 48.5 kg |
| ライトフェザー | 64 kg | 53.5 kg |
| フェザー | 70 kg | 58.5 kg |
| ライト | 76 kg | 64 kg |
| ミドル | 82.3 kg | 69 kg |
| ミディアムヘビー | 88.3 kg | 74 kg |
| ヘビー | 94.3 kg | 79.3 kg |
| スーパーヘビー | 100.5 kg | 84.3 kg |
| ウルトラヘビー | 無制限 | 無制限 |
区分の選び方
最善の区分は自然な普段の体重に最も近いもの。小さな減量（体重の2〜3%）は許容範囲。大きな減量（5%以上）はパフォーマンスを著しく損ない健康リスクを伴う。
ℹ️ 区分戦略：区分の間にいる場合、上の区分での出場を検討する。区分間のスキルギャップは体重カットによる回復不足より小さいことが多い。
よくある質問
BJJ試合で体重を落とすべきですか？
ほとんどの実践者にとって、体重を落とすことは価値がない。パフォーマンスコストが小さな相手と戦う競争上の優位性を上回る。自然体重で出場することで、体感が良く、動きが良く、試合間の回復が速い。
IBJJFの計量はどのように機能しますか？
IBJJFは道着を着た状態で計量する。通常、カテゴリの試合が始まる直前に計量が行われる。計量後の許容はなく、区分制限以下でなければならない。
BJJ大会で体重オーバーになったらどうなりますか？
次の体重区分に移動される。その区分がすでに試合を終えていれば、失格になる可能性がある。体重制限への懸念がある場合は事前に主催者に連絡する。
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もっと質問
BJJの試合で体重クラスはどうやって決まりますか？
BJJの試合では、参加者の体重によって厳密にクラス分けされます。これは、公平な試合を行うために非常に重要です。
試合前に体重を落とすための一般的な方法はありますか？
一般的には、水分補給の管理や食事制限が用いられますが、健康を害さない範囲で行うことが最優先です。専門家のアドバイスを受けることも推奨されます。
自分の体重クラスを知るにはどうすればいいですか？
各大会のウェブサイトや募集要項に、体重クラスの一覧が記載されています。自分の体重を正確に測り、該当するクラスを確認してください。