ノースサウスエスケープガイド

テクニック · 中級 · 最終更新 2026-03-16

ノースサウスポジションはBJJで最も不快で圧迫的なポジションの一つです。サブミットされる前に効率的に脱出しましょう。

ノースサウスでは相手があなたの体に垂直になり、アームバー、チョーク、プレッシャーの可能性があります。ポジション力学を理解することが脱出の鍵です。

ブリッジと股の回転でスペースを作り、手でフレームを置いて相手の動きをコントロールします。

肩を爆発的に駆動してスペースを作り、ポジションをリバーサルする可能性があります。

アームバーやノースサウスチョークなどの一般的なサブミッションをディフェンスしながら脱出をセットアップします。

主要テクニック

エスケープドリルはいつ練習すべきですか？

週に少なくとも2回の特定のドリルセッション中にエスケープを練習します。これにより、プレッシャーの下で筋肉記憶と効率が構築されます。