【BJJ】サイドコントロール・システム
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJサイドコントロール完全システム — コントロール確立、体重分散、移行、サブミッション、マウントへの移行。
サイドコントロールはBJJで最も多用途なトップポジションの一つです。完全なシステムによりサブミッションアタック、マウント・バックへの移行、コントロール維持が可能です。
目次
サイドコントロールの確立
1
体重分散
胸を相手の胸に重ね、近い側の腰をマットに置きます。近い側の肩を相手の顎に押し込んでブリッジを防ぎます。腰は低く重く。
2
アームポジション
近い腕: 相手の遠い腕の下にアンダーフックまたは頭の周り。遠い腕: クロスフェイス。両フレームが連携してプレッシャーを生み出します。
サイドコントロールのバリエーション
3
スタンダード・サイドコントロール
クラシックなポジション: 相手に対して垂直、頭の周りに腕1本、アンダーフック1本。プレッシャー適用とマウントセットアップに最適。
4
袈裟固め（ケサガタメ）
相手の横に座り、腕を固定します。非常に堅固なコントロールで、ヘッドロックアタックに優れています。
5
逆袈裟固め
袈裟固めで相手の脚に向きます。キムラ、アームバー、レッグアタックの新しいアタック角度が生まれます。
プロのヒント: サイドコントロールのプレッシャーはアームグリップだけでなく、腰の配置から生まれます。腰を低く保ち、常に移行を脅かしてください。