【BJJ】シングルレッグカウンターテクニック
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年5月21日
【BJJ】シングルレッグカウンターテクニックの詳細ガイド。テクニック、コツ、練習方法をBJJ Wikiで解説。
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目次
シングルレッグカウンター
シングルレッグに対する最善のディフェンスはアタック的なカウンターです。ディフェンスしながら自分のアタックを開始することで、テイクダウンの試みをスコアリングの機会に変えることができます。
バックオーバースロー
1
アンダーフックを確立
相手がショットしてきたら、すぐに相手のショット腕にアンダーフックを確保します。
2
フラットに
ヒップを相手のヒップに駆動して、相手の背中を平らに。
3
足をかける
アンダーフックを保ったまま、外側の脚を相手の体の上に踏み出します。
4
ロール
アンダーフックレバレッジを使って相手を背中に引き倒します。
フロントヘッドロックカウンター
相手がシングルレッグをショットしてきたら、頭と腕をコントロールしてフロントヘッドロックをすぐに確立できます。
足スウィープカウンター
- 相手がショットするときに、外側の脚を前に出します
- バランスを保ちながら相手の内側の脚をスウィープします
- 相手に続いてマットに落ち、アタックを続けます
プロのコツ：最良のシングルレッグカウンターは、ディフェンスしながらアタックする心の準備ができていることです。受動的にディフェンスするだけでなく、カウンターをすぐに探します。
よくある間違い
- カウンターが遅すぎる（すぐにカウンターする必要があります）
- 上半身のコントロールを最初に確立していない
- カウンターを追求するためにディフェンスを放棄している
- カウンターを開始したら、それにコミットしていない
最良のカウンターはショット中に相手を捕捉することです。タイミングと爆発的な動きを練習して、相手のアタックをあなたの利点に変えます。