Contra Single Leg no BJJ | Técnicas Avançadas

Publicado em 16 de Março de 2026 • Intermediário-Avançado

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Conteúdo

Contra a Tentativa de Single Leg

A melhor defesa contra um single leg é um contra ofensivo. Ao iniciar seus próprios ataques enquanto defende, você pode transformar a tentativa de derrubada em uma oportunidade de pontuação.

O Arremesso Over-the-Back

1

Estabeleça Underhook

Quando eles tentam, imediatamente garanta um underhook no braço que está atacando.

2

Achate-os

Dirija seus quadris nos deles, achatando as costas deles no tapete.

3

Passe Para Trás

Passe a perna de fora sobre o corpo deles mantendo o underhook.

4

Role-os

Use a alavanca underhook para virá-los de costas.

Contra Front Headlock

Se eles tentarem single leg, você pode rapidamente estabelecer um front headlock controlando a cabeça e o braço deles.

Contra Foot Sweep

Quando eles baixam para atacar, passe para frente com sua perna de fora
Varra a perna interna deles mantendo equilíbrio
Siga-os para o chão e continue seu ataque
Ideal para graplers mais altos com boa mobilidade de quadril

Dica de Profissional: O melhor contra single leg é estar mentalmente preparado para atacar enquanto defende. Não apenas defenda passivamente—imediatamente procure por seus contras.

Erros Comuns

Esperar muito para contra-atacar (contra imediatamente)
Não estabelecer controle de corpo superior primeiro
Abandonar defesa para buscar contra
Não se comprometer com o contra uma vez que começa

Lembre-se: O melhor contra é aquele onde você os pega no meio do ataque. Pratique timing e movimentos explosivos para transformar seu ataque em sua vantagem.