【BJJ】ウィザー・オーバーフックテクニック

【BJJ】ウィザー・オーバーフックテクニックの詳細ガイド。テクニック、コツ、練習方法をBJJ Wikiで解説。

公開日 2026年3月16日 • 初心者～中級

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ウィザーについて

ウィザー（オーバーフック）はBJJで最も基本的なアームコントロールテクニックの1つです。レスリング、クリンチファイティング、複数のポジションの下部から使用され、パスをディフェンスし相手をコントロールします。

相手がアンダーフックやディフェンスのために前に腕を伸ばすときを探します。

相手の腕の上にあなたの腕をラップして、肩のオーバーフックを確保します。

最大限のコントロールのために、肘の近くにグリップを保ちます。

ヒップの圧力を使用して、脱出を防ぎます。

ガードのパスや上からの圧力をディフェンスするときは、ウィザーが必須です。相手が腕をフックしてコントロールを確立しようとするときに、脚を使用してスペースと動きを作ります。

プロのコツ：ウィザーは適切なヒップの圧力と組み合わせたときに最も効果的です。腕を持つだけでなく、全身の体重を使用してコントロールします。

トップと底の両方のポジションからウィザーを練習します。訓練パートナーがあなたがコントロールを保つ間にエスケープようとしながら。感覚とタイミングを他のテクニックへの移行のために開発します。

ウィザーは無数のポジションに現れる多目的ツールです。早くマスターすれば、すべてのグラップリング交換で即座に成功を収めます。