BJJ ヒップバンプスイープ | クローズドガードからの基本と応用をマスター
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJのヒップバンプスイープのやり方、コツ、よくある間違い、そして応用までを網羅した完全ガイド。クローズドガードからの強力なスイープを習得し、試合やスパーリングで優位に立ちましょう。
Sweep
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ヒップバンプスイープは、ブラジリアン柔術においてクローズドガードから仕掛ける最も基本的かつ強力なスイープの一つです。相手が立ち上がろうとしたり、姿勢が高くなった隙を捉え、効果的に相手をひっくり返すことができます。このテクニックをマスターすることで、ガードからのアタックの幅が大きく広がります。
Technique Map
graph LR
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目次
やり方
1
1. クローズドガードから相手の片方の袖と襟を深く掴み、相手の姿勢を崩します。スイープしたい方向の腕をコントロールし、反対側の襟を深く掴むことが重要です。
2
2. 襟を掴んでいる側の手で相手の肘をコントロールしつつ、反対側の手でマットに手を付き、腰を浮かせながら横にエビで移動し、自分の膝をマットにつけます。
3
3. マットに付いた手で体を支えながら、相手の脇の下に深く入り込み、体全体を使って相手を真上に持ち上げるように押し上げます。この時、相手の腕を自分の体でロックするようにします。
4
4. 相手がバランスを崩し始めたら、マットに付いた手を素早く引き抜き、相手の反対側の肩を自分の胸で押さえつけながら、自分の腰で相手を真上に突き上げるようにスイープします。
5
5. スイープ後、すぐに相手の上に乗っかり、サイドコントロールまたはマウントポジションを確立します。相手が起き上がろうとする前に、しっかりとコントロールを確保しましょう。
コツと注意点
1
・タイミング: 相手が立ち上がろうとしたり、姿勢が高くなった瞬間に仕掛けるのが最も効果的です。相手の重心が上がった時を狙いましょう。
2
・腕のコントロール: スイープする側の相手の腕をしっかりとロックし、相手が手をついてバランスを取るのを防ぐことが重要です。
3
・腰の推進力: 腕力だけでなく、腰と体幹の力を使って相手を真上に持ち上げるようなイメージでスイープします。エビで移動して角度を作ることで、より大きな力を伝えられます。
4
・着地後のコントロール: スイープが成功したら、すぐにマウントやサイドコントロールを確立し、相手にリカバリーのチャンスを与えないようにしましょう。
バリエーション
1
・アームドラッグへの連携: 相手がヒップバンプスイープを警戒して腕を引いた場合、そのままアームドラッグに移行しバックテイクを狙うことができます。
2
・ギロチンチョーク: 相手がスイープを阻止しようと強く立ち上がってきた場合、首元を狙ってギロチンチョークに移行するチャンスが生まれます。
3
・シットアップスイープ: 似たコンセプトで、ガードから座り込んで相手を崩すスイープ全般に連携が可能です。
使うタイミング
クローズドガードから相手が立ち上がろうとする時、または相手の姿勢が高く、重心が上がっている時に最も有効です。相手がパスガードを試みるために立ち位置を調整している隙を狙うのも良いでしょう。
カウンター・ディフェンス
1
・ベースを取る: スイープされそうになったら、すぐに手をついてベースを取り、重心を低く保ちます。
2
・姿勢を立てる: 相手が起き上がってきても、すぐに姿勢を立て直し、相手のコントロールを外して距離を取ります。
3
・腕の引き抜き: 相手に腕をコントロールされた場合でも、素早く腕を引き抜き、スイープの軸となる腕のロックを解除します。
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Q: ヒップバンプスイープで失敗する一番の理由はなんですか？
失敗の主な理由は、相手の腕のコントロールが不十分で、相手が手をついてベースを取り直してしまうことです。また、スイープのタイミングが遅れたり、腰の推進力が不足している場合も成功しにくくなります。相手の重心が上がった瞬間に、力強く一気に仕掛けることが重要です。
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