Aprenda o Hip Bump Sweep no BJJ! Nosso guia detalhado ensina passo a passo esta poderosa raspagem da guarda fechada, seus segredos, variações e como...
Sweep
Branca/Azul
🥋 White Belt
★☆☆☆☆
Beginner
O Hip Bump Sweep é uma das raspagens mais fundamentais e eficazes do Jiu-Jitsu brasileiro, especialmente quando executado a partir da guarda fechada. Esta técnica permite que você inverta a posição, saindo de baixo para uma posição de domínio, como a montada, quando seu oponente tenta posturar.
Technique Map
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Como Executar
1
Comece na guarda fechada, controlando a postura do seu oponente, preferencialmente com uma pegada na gola e outra na manga do mesmo lado.
2
Quebre a postura do oponente, puxando-o para baixo e para o lado do braço que você está controlando (ex: se controla o braço direito dele, puxe-o para a sua esquerda).
3
Solte a guarda e apoie o pé do lado oposto ao que você puxou no chão, levantando o quadril e a base do corpo.
4
Com a perna livre, empurre o chão para projetar o quadril para cima e para o lado, mirando no quadril do oponente, enquanto o braço livre (o que estava na gola) estica para o chão atrás dele.
5
Use a força do seu quadril e o impulso da perna para 'empurrar' o oponente sobre o ombro oposto ao seu controle de braço, derrubando-o.
6
Finalize a raspagem subindo imediatamente para a montada ou para a posição de 100kg, mantendo o controle para não permitir que ele se recupere.
Detalhes e Dicas
1
Controle de Postura: É crucial quebrar a postura do oponente antes de iniciar o movimento. Sem isso, a raspagem é muito mais difícil.
2
Timing: O momento ideal para aplicar é quando o oponente tenta posturar ou se ajustar na sua guarda, usando o movimento dele contra ele.
3
Base e Impulso: Certifique-se de usar a perna no chão para gerar um bom impulso e levantar o quadril, projetando-o com força contra o oponente.
4
Direção do Push: Empurre o oponente na diagonal, sobre o ombro oposto ao controle que você está usando, esticando o braço livre para o chão para criar um ponto de apoio.
Variações
1
Hip Bump para Armbar: Se o oponente tentar postar a mão para defender a raspagem, transicione para um ataque de chave de braço.
2
Hip Bump para Triângulo: Caso o oponente tente se defender esticando o braço e posturando a cabeça, você pode encaixar um triângulo.
3
Hip Bump para Guillotine: Se o oponente defende o arm drag e tenta posturar com a cabeça baixa e exposta, pode-se atacar a guilhotina.
Quando Usar
Esta técnica é mais eficaz quando você está na guarda fechada e seu oponente tenta posturar para se afastar ou para se ajustar. É uma excelente resposta a um oponente que se sente seguro em sua guarda e não está prestando atenção à sua base.
Defesas e Contra-ataques
1
Postura Forte: Manter uma postura ereta e sólida, com boa base e cabeça alta, dificulta a quebra da postura inicial.
2
Mão no Chão: Se sentir o movimento do sweep, postar a mão livre no chão do lado do ataque para evitar ser derrubado.
3
Puxar o Braço: Proteger o braço que está sendo controlado, puxando-o para fora da pegada ou defendendo com a outra mão.
⚕️ Segurança e Performance no Treino
Q: Qual a principal diferença entre o Hip Bump Sweep e outras raspagens da guarda fechada?
A principal diferença é que o Hip Bump Sweep utiliza o movimento do quadril e o impulso do corpo para derrubar o oponente lateralmente, sendo muito eficaz quando ele tenta posturar. Diferente de raspagens que se focam mais em desequilibrar para trás ou para frente.
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