【BJJテクニック】オモプラッタ完全攻略ガイド：ブラジリアン柔術の強力な肩サブミッション
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
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ブラジリアン柔術のオモプラッタをマスターしよう！クローズドガードからの強力な肩サブミッションのステップバイステップ解説。効果的な使い方、コツ、注意点、練習方法を網羅した完全ガイドです。
Joint Lock
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オモプラッタは、ブラジリアン柔術において相手の肩関節を極める強力なサブミッションです。主にガードポジションから仕掛けられ、相手の腕を自分の足でコントロールし、肩に強いプレッシャーをかけることでタップを奪います。このテクニックは、極めだけでなくスイープや他のサブミッションへの連携も可能にする汎用性の高さが魅力です。
Technique Map
graph LR
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目次
やり方
1
1. 相手の片腕をコントロールし、その腕側の足を相手の肩に乗せます。
2
2. もう片方の足を相手の背中を越えさせ、両足で相手の頭と肩を挟むようにロックします。
3
3. 腰を相手の頭から離すようにエスケープし、自分の頭を相手の腰に近づけます。この時、相手の固定された腕を自分の足でコントロールし続けます。
4
4. 相手のもう片方の腕が自分を掴んでいないことを確認し、自分の体を相手に密着させながら、相手の肩を床に押し付けるように回転します。
5
5. 相手の腕が完全に固定された状態で、自分の腰を上げて肩関節にプレッシャーを与え、タップを促します。
コツと注意点
1
・ヒップエスケープの重要性：正確なヒップエスケープで、相手の頭と肩を効果的に分離させることが極めの鍵です。
2
・相手の腕のコントロール：極める側の腕だけでなく、相手のもう片方の腕もコントロールし、ディフェンスや体勢の立て直しを防ぎましょう。
3
・相手の姿勢を崩す：相手がスタックしてくるのを防ぐため、常に相手の姿勢を崩し、腕を真っ直ぐに保つように心がけてください。
4
・ロールアウト対策：相手が前方にロールしてエスケープようとする場合は、足を組んでしっかりロックし、追随して回転することで極めを継続できます。
バリエーション
オモプラッタスイープ、オモプラッタから三角絞めへの連携、オモプラッタからアームバーへの移行
使うタイミング
クローズドガード、スパイダーガード、ハーフガードからの展開で特に有効です。相手が前にかがんだり、片腕を深く差し込んできた時など、相手の姿勢が崩れている状況で仕掛けると成功率が高まります。
カウンター・ディフェンス
前方へのロールアウト、スタックしてプレッシャーをかける、足をコントロールしてロックを解除する
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青帯テクニック
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Q: オモプラッタがなかなか極まらないのですが、何が問題でしょうか？
主な原因は、ヒップエスケープが不十分で相手の頭と肩が分離できていないこと、相手の腕が真っ直ぐに伸びていないこと、または相手のもう片方の腕をコントロールしきれていないことが挙げられます。これらのポイントを見直し、正確な動きを練習しましょう。
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